저당 식단1 정려원 식단 분석 — 그릭요거트 건강식 조합이 다이어트에 좋은 진짜 이유 최근 정려원 이 소개한 간단한 건강식 레시피가 관심을 모으고 있다. 구성은 단순하지만 영양 설계 관점에서 보면 매우 전략적인 식단 구조다. 기본 조합은 다음과 같다. 그릭요거트사과땅콩버터올리브유후추알룰로스 겉보기엔 디저트처럼 보이지만 실제로는 혈당 안정 + 포만감 유지 + 영양 균형이라는 세 가지 목표를 동시에 만족시키는 식단 구조다. 단순 체중 감량식이 아니라 건강관리 식단으로 평가받는 이유도 여기에 있다. 왜 이 조합이 건강식으로 평가될까? ■ 혈당 안정 구조과일 단독 섭취는 혈당을 빠르게 올릴 수 있지만 지방과 단백질이 함께 들어가면 흡수가 느려진다. 사과 + 지방(올리브유·땅콩버터) + 단백질(요거트) 조합은 혈당 스파이크를 억제한다. ■ 포만감 지속그릭요거트 단백질 + 지방 조합은 포만감을.. 2026. 2. 23. 이전 1 다음
